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Diari Del Sonno Bambini: Servono Davvero?

di Claudia Denti, Maggio 24, 2024

Sono molti anni che lavoriamo con il sonno dei bambini e crediamo sia ora di parlare della reale utilità dei diari del sonno.

Partiamo subito col dire che no, non servono e ci sono metodi molto migliori per tornare a dormire bene con i propri figli.

Cos’è un diario del sonno?

Un diario del sonno è uno strumento utilizzato dai genitori per tenere traccia dei modelli di sonno del loro bambino.

Solitamente, consiste in un quaderno o un’app in cui annotare orari di sonno e veglia, durata dei sonnellini, risvegli notturni e qualsiasi altro dettaglio rilevante.

L’idea è quella di identificare abitudini e problematiche nel sonno del bambino per poter apportare eventuali correzioni.

L’uso del diario del sonno potrebbe sembrare una soluzione logica: registrare e analizzare i dati per capire meglio le esigenze del bambino.

Tuttavia, mantenere un diario del sonno può diventare rapidamente un compito oneroso, specialmente per genitori già stressati e privati del sonno.

Inoltre, la mancanza di competenze specifiche per interpretare correttamente i dati raccolti può rendere questo strumento meno efficace di quanto si pensi.

diari del sonno

Perché non è una buona idea?

Come abbiamo detto, tenere dei diari del sonno potrebbe sembrare un buon punto di partenza, ma ci sono molte ragioni per cui potrebbe invece diventare un problema aggiuntivo.

Innanzitutto, richiede un impegno costante e dettagliato, che potrebbe aggiungere ulteriore stress alla vita dei genitori.

Annotare ogni risveglio notturno, durata dei sonnellini e orari di addormentamento può diventare rapidamente una fonte di ansia.

Un altro problema dei diari del sonno è che possono portare a un focus eccessivo sui dettagli, piuttosto che sull’osservazione globale del benessere del bambino.

Questo approccio dettagliato può far perdere di vista l’importanza di creare un ambiente sereno e confortevole per il riposo del bambino.

Inoltre, senza una guida esperta (e ce ne sono poche, visto il calderone di “consulenti del sonno” senza adeguate competenze) per interpretare i dati, è difficile capire quali cambiamenti apportare per migliorare realmente il sonno.

Non solo: sia che il diario sia su quaderno o su un’app, costringe il genitore a prendere i dati esponendosi alla luce o ancora peggio alla luce blu di uno schermo, due modi certi per interferire con il sonno già disturbato.

Quali alternative sono migliori dei diari del sonno?

Invece di concentrarsi su un diario del sonno, esistono altre strategie più efficaci e meno stressanti per migliorare il sonno del bambino.

Una delle alternative più raccomandate è stabilire una routine consistente per il sonno.

Un rituale notturno prevedibile può aiutare il bambino a capire quando è il momento di dormire, riducendo i risvegli notturni e facilitando l’addormentamento.

Un’altra opzione è l’uso di tecniche di rilassamento e comfort, come il massaggio infantile e l’uso di rumori bianchi.

Questi metodi possono creare un ambiente più favorevole al sonno e aiutare il bambino a sentirsi più sicuro e tranquillo.

Per creare questo tipo di situazione evita metodi come Estivill o simili e affidati a qualcosa che ha dimostrato di funzionare senza traumi come Sonno Felice.

La nostra vera soluzione al sonno del bambino

Noi crediamo che la chiave per un sonno migliore non risieda in registrazioni dettagliate, ma in un approccio osservativo e globale che prenda in considerazione tutti gli aspetti della vita del bambino.

Offriamo guide e corsi che insegnano tecniche pratiche e scientificamente provate per migliorare il sonno del bambino.

Inoltre forniamo consulenze personalizzate per affrontare le specifiche esigenze del vostro bambino e della vostra famiglia.

Il nostro approccio è basato su anni di ricerca e pratica, garantendo che le soluzioni proposte siano non solo efficaci, ma anche sicure e adatte alle diverse situazioni familiari.

Nei nostri percorsi, ti forniamo tutti gli strumenti necessari per garantire un sonno tranquillo e ristoratore per il vostro bambino.

Noi siamo con te

Sappiamo quanto può essere difficile affrontare i problemi di sonno del bambino. La privazione del sonno può avere un impatto significativo sul benessere emotivo e fisico di tutta la famiglia.

Per questo siamo qui a supportarti in tutto il percorso della genitorialità e ti invitiamo a valutare di iscriverti a Sonno Felice.

Un genitore riposato, oltre a stare meglio, può dare il suo meglio ai propri figli.

Fonti

Mallinson DC, Kamenetsky ME, Hagen EW, Peppard PE. Subjective sleep measurement: comparing sleep diary to questionnaire. Nat Sci Sleep. 2019 Sep 11;11:197-206. doi: 10.2147/NSS.S217867. PMID: 31686932; PMCID: PMC6752706.

Dott.ssa Claudia Denti

Esperta di Educazione, Sonno e Gestione del bambino. Laureata in Scienze dell'Educazione e Formazione, si occupa di aiutare i genitori a crescere bambini sani e felici secondo principi validati dalla comunità scientifica. Fondatrice di Genitore Informato e ideatrice del metodo Sonno Felice - certificata Sonno Sicuro e Primo Soccorso Pediatrico - supporta i genitori nel loro viaggio dal 2014.

Dott. Severino Cirillo

Esperto di Salute, Benessere ed Educazione. Laureato in Community Health, è il CEO di Genitore Informato e si occupa di validare l'informazione scientifica del blog e coordinare il team di esperti della redazione, composto da ginecologi, ostetriche, psicoterapeuti e altre figure del benessere e della salute in gravidanza, perinatale e genitoriale.

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